全民健身热潮！专业教练为市民健身带来“入门指导”
发布时间：2026-03-01 15:25:12| 浏览次数：
新年伊始，市民在节后纷纷走进运动场，掀起了一股小小的全民健身热潮。在乐动力杨行体育中心，宝山区体育局通过邀请专业教练为许多“零基础”的市民送上健身指导，让大家科学健身，乐享马年幸福！
一位健身教练手把手指导居民使用器材，对他说：“这个项目可以很好地练习到腿部肌肉，对于老年人来说，腿部肌肉力量弱的情况下，容易摔跤。通过这样小功率的练习，可以慢慢增强腿部肌肉力量，让腿部肌肉越来越紧致，力量逐步增强。”
这位教练给市民辅导的器材是“陆地划船”，它不仅可以锻炼腿部力量，还锻炼了参与者的上肢和腰部，由于类似一个人双手划船的动作，这项运动也比较有趣。
腿举是日常户外不常见的训练项目，借助健身房的腿举器材，能够很好地体验这个运动的好处。腿举也叫“倒蹬”，是健身房里的直白叫法。在器材厂家，这种“腿举”器材的名称叫作“挂片式大腿深蹲训练器”。通过教练示范和手把手的指导，上了年纪的老顾很快就学会了如何使用“腿举”进行练习。
市民顾先生表示：“练这个器材对身体有好处的，我以前没接触过，基本上就是跑跑走走。这次在教练的指导下练习，确实能受益，如果在不知道如何使用器材的情况下盲目练，很容易受伤。”
健身教练张先生表示：“通过‘腿举’，下肢都可以练到，臀部、腿部、股四头九游娱乐官方平台肌，大腿后侧及小腿等部位都能得到锻炼，一些踝关节的灵活度也可以练到，经常练习这个项目的话，还可以提高老年人的骨密度。”
活动现场，专业健身教练团队围绕老年群体常见健身需求，对力量训练、有氧训练、康复拉伸等各类器材进行逐一讲解与示范。针对老年人群体的身体特点，重点拆解器材操作步骤、发力方式、适用场景与禁忌事项，通过“理论讲解+动作示范+一对一纠错+现场体验”的模式，让老年朋友们听得懂、学得会、用得安。这次活动是“运动促健康助老项目”健身器材教学专场活动的重要组成部分，以专业指导、安全教学、普惠服务为核心，面向社区老年群体开展器材规范使用、科学运动要点、健身安全防护等系统化培训，不仅让助老健康服务落地，也为后续国际奥委会相关项目落地宝山积累实践经验、夯实工作基础。
“运动促健康助老项目”旨在把专业体育服务送到老年群体身边，推动全民健身向全年龄段覆盖、向社区基层延伸。相关场馆持续完善适老健身环境、优化服务流程、强化安全保障，以标准化、专业化的运营服务，助力构建老年友好型体育服务体系。
2025年度上海市“中华文化国际传播”和“银鸽之光”征集活动结果揭晓，宝山的这3个项目获大奖！
据以色列媒体援引知情人士消息报道，伊朗伊斯兰革命卫队总司令帕克普尔、伊朗国防部长纳希尔扎德在空袭中身亡。
当地时间28日下午，伊朗伊斯兰革命卫队公共关系部门称，多枚美以导弹未能实施对目标的打击，而是坠落在伊拉克以及波斯湾地区国家的沙漠和城区。伊朗伊斯兰革命卫队表示，在伊朗发起的导弹袭击中，至少有200名美军人员伤亡。
受贿3.17亿余元 海口市委原书记罗增斌一审被判死缓 #海口市 #罗增斌一审被判死缓
绵竹的风里还带着年的余温。清早揣着台相机出门，原本只想拍一拍老街桥头挂着的红灯笼，抬眼的瞬间，却被远处的景象撞了个正着。久违的狮子王峰，就那样坦坦荡荡地立在天际。昨夜的春雨正好洗透了空气，没有半点云雾遮拦。
事情闹得沸沸扬扬，最近官方都介入调查了。济南宽厚里一家臭豆腐摊，老板因为员工的女儿替父请假两小时，硬是把人给开了——刚好赶上春节，人都说打工人请假犯难，这时候这家臭豆腐店又给大家添了一把火。
葡萄牙这个坐落于伊比利亚半岛上的狭小国家，曾几何时也曾在历史上留下过其光辉的一页，随着欧洲航海运动的昌盛，其远航的船只曾经到达世界各地，建立起了一个庞大的帝国。然而，随着工业革命之后欧洲国家迅速崛起，这个曾经的巨人也轰然倒塌，沦为欧洲群雄逐鹿的背景板。
在阅读此文之前，辛苦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！编辑：L南海风波再起，此前联合域外势力都未能在南海占到便宜的菲律宾，日前竟然单枪匹马对黄岩岛发起冲锋，甚至试图围岛，马科斯自取其辱背后，究竟暗藏怎样的阴谋？
一、历史长河中的北疆密码1. 阴山岩画：刻在石头上的史诗沿着阴山山脉蜿蜒的岩壁，数千年前游牧先民以赭石为墨，凿刻出狩猎、祭祀、星辰的图腾。这些斑驳的线条不仅是远古艺术的瑰宝，更是解读匈奴、鲜卑、突厥等北方民族精神世界的活字典。
#文学创作大会##晒图笔记大赛#新春佳节，和家人一起出游，有幸登了趟绵阳的越王楼，真的被震撼到了！真不愧是“唐代四大名楼”之一啊，选址如此精妙，像一座通天的高塔屹立在这片古绵州被称为龟山的巅峰，气势如虹。沿两侧的廊道拾级而上，那种庄严肃穆的感觉扑面而来。
